Фитнес в офисе вместе с Plantronics
Plantronics призывает офисных работников, где бы они ни находились, улучшить к лету свою фигуру за счет отказа от проводных телефонов в пользу офисных гарнитур Bluetooth. Офисные работники тратят в среднем по три часа в день на телефонные разговоры. Обыно все это время проводится за рабочим столом, что приравнивается всего лишь к 260 потраченным калориям. Используя беспроводную гарнитуру и прогуливаясь по офису во время разговора, можно сжечь в пять раз больше этой цифры (то есть 1800 калорий за то же время).
Чтобы поддерживать себя в норме, рекомендуется проходить десять тысяч шагов каждый день; мы можем делать около 70 шагов каждую минуту в то время, пока разговариваем. Часовая «прогулка» во время телефонного разговора приравнивается примерно к 4200 шагам, что составляет почти половину рекомендованной нормы.
Набор текста отнимает только 150 калорий в час. Plantronics выяснил, что работники тратят около двух часов каждый день на электронную почту, причем одно письмо порождает цепочку из четырех – шести и более сообщений. Телефонный звонок поможет сократить почтовый трафик и ускорить принятие решений, одновременно уменьшив количество стрессовых ситуаций и решив проблему постоянно переполненного ящика электронной почты.
Лучшие советы по улучшению здоровья на рабочем месте:
1) Потянитесь, чтобы расслабить мышцы верхне части тела. Когда вы сидите большую часть дня, мышцы «застаиваются», теряют гибкость, а значит, становится меньше амплитуда движений вокруг суставов. Это может привести к проблемам с тазобедренными суставами, ослаблению мышц живота и болям в пояснице, шее и верхней части сины. Упражнения легко сделать за рабочим столом: разомните шею, сделайте круговые вращения плечами, вытяните ноги прямо перед собой, напрягая заднюю часть бедер. Такая зарядка здорово оживляет, улучшает концентрацию, к тому же после нее меньше тянет на сладкое и жирные закуски, поскольку настроение и без того становится лучше. Ходите пока говорите! Используйте беспроводную гарнитуру и прогуливайтесь по офису во время разговора, ведь каждые 15-20 шагов сжигают по одной калории.
2) Выделяйте по пять минут каждый час на «освежающий брейк». Встанье со стула, разомнитесь и постарайтесь дышать диафрагмой, а не грудной клеткой: это успокаивает и заряжает энергией. Еще лучше выйти на улицу, чтобы получить свою порцию эндорфинов, улучшить настроение и зарядиться оптимизмом, а потом легко справляться со сложными заданиями и ответственными переговорами.
3) Освежитесь и взбодритесь с помощью травяных чаев (держите их про запас в ящике стола или на кухне) вместо кофеина. Исследование выяснило, что чаи из перечной мяты воздействуют на рецепторы мозга, ответственные за расторопность.
4) Вы можете также держать на работе пару тренажеров и спортивную одежду, чтобы начать пробежку во время обеда. Предложите коллегам присоединиться к вам и образуйте Клуб бега или стретчинга.
5) Перед встречами и мозговыми штурмами выйдите на улицу и прогуляйтесь пять минут. Это поможет снять стресс и позволит лучше фокусироваться на задаче и генерировать свежие идеи - а значит, вы готовы к прямому конструктивному диалогу.
Оригинальный источник: здесь